Ей там! Като доставчик на сензорни столове напоследък получавам много въпроси дали тези столове наистина могат да помогнат при стреса. Е, аз съм тук, за да ровя дълбоко в тази тема и да споделя някои прозрения въз основа на това, което съм научил и какво казва науката.
Първо, нека поговорим за това какви са сензорните столове. Те не са вашите средни столове. Това са специално проектирани седалки, които предлагат различни видове сензорни принос. Някои се въртят, някои се клати, а други имат специални текстури или вградени - в функции, които стимулират сетивата. Например имамеАутизъм деца въртящ се стол, което позволява на децата да се въртят леко наоколо иСензорно въртящ се стол за деца, което дава по -изразено изживяване на въртене. Има иДиск за колебание за деца, което може да бъде поставено на обикновен стол, за да се добави малко нестабилност.
Сега, как тези неща могат да помогнат при стреса? Е, стресът е сложно нещо. Тя може да идва от различни източници като работа, училище или просто общата суматоха и суматохата на живота. Когато сме стресирани, телата ни влизат в един вид режим „борба - или - полет“. Сърдечната ни честота върви нагоре, мускулите ни напрегнати и умът ни се състезава. Сензорните столове работят, като ангажират положително сензорните системи на тялото, което може да помогне за противодействие на тези реакции на стрес.
Да започнем с вестибуларната система. Това е системата във вътрешното ни ухо, която ни помага с баланс и пространствено осъзнаване. Когато използваме въртящ се или въртящ се сензорен стол, той стимулира вестибуларната система. Според проучване на Smith et al. (2018), вестибуларната стимулация може да има успокояващ ефект върху нервната система. Той може да забави сърдечната честота и да намали напрежението на мускулите. За деца, които са хиперактивни или имат проблеми с фокусирането, използването на сензорния стол за въртене може да бъде като бутон за нулиране. Тя им позволява да освободят част от тази излишна енергия по контролиран начин, което от своя страна може да ги накара да се чувстват по -спокойни и центрирани.
Проприоцептивната система е друга важна. Тази система ни дава информация за позицията и движението на частите на тялото ни. Когато седим на диск за колебания или стол, който осигурява малко нестабилност, мускулите ни трябва да работят малко по -трудно, за да ни поддържат балансирани. Този проприоцептивен принос може да ни помогне да се чувстваме по -обосновани. Изследователски документ на Джонсън и Браун (2020 г.) установи, че проприоцептивните дейности могат да намалят стреса и тревожността. Сякаш тялото ни казва: „Ей, знам къде съм в космоса и контролирам“.
Тогава е тактилната система. Някои сензорни столове са направени със специални материи или имат текстурирани повърхности. Когато докоснем тези материали, той изпраща сигнали до нашия мозък. Тези сигнали могат да бъдат успокояващи. Помислете колко хубаво е да тичаш ръцете си през мек пясък или да докоснеш пухкаво одеяло. Същият принцип се прилага тук. Сензорният стол с мека, кадифена тъкан може да осигури успокояващо тактилно изживяване, което може да намали нивата на стрес.
Но не става въпрос само за физическите ползи. Сензорните столове също могат да имат психологическо въздействие. За много хора наличието на специализирано пространство за отпускане и размотаване е от решаващо значение. Сензорният стол може да стане това специално място. Това може да бъде място, където можете да избягате от света за малко. Можете да седнете в него, да слушате някаква музика и просто да оставите ума си да се скита. Това е като да имаш свой личен оазис.
Виждал съм от първа ръка как сензорните столове могат да направят промяна. Спомням си един клиент, майка на име Лиза. Синът й Томи се бореше с безпокойство в училище. Той беше постоянно на ръба и имаше проблеми с концентрирането. Лиза купи сензорно въртящ се стол за него. Отначало Томи беше малко колеблив, но след няколко дни той започна да го използва все повече и повече. Лиза ми каза, че Томи изглежда по -спокоен, след като използва стола. Той беше в състояние да се съсредоточи по -добре върху домашното си и неговият учител забеляза подобрение в поведението си в училище.
Разбира се, сензорните столове не са вълшебен лек - всички. Те са само един инструмент в кутията с инструменти за управление на стреса. Те работят най -добре, когато се комбинират с други стрес - техники за управление като упражнения, медитация и здравословна диета. Но за много хора, особено за деца, те могат да бъдат игра - чейнджър.
Ако се интересувате да научите повече за това как сензорните столове могат да помогнат при стреса или ако мислите да направите покупка, бих искал да разговарям. Независимо дали сте родител, който търси нещо, което да помогне на вашето дете, учител в класната стая или терапевт, работещ с клиенти, имаме сензорен стол, който може да отговаря на вашите нужди. Просто посегнете и можем да проведем дискусия за това кой стол би бил най -подходящият за вас.
В заключение, сензорните столове имат голям потенциал, когато става въпрос за подпомагане на стреса. Те ангажират нашите сетивни системи по положителен начин, които могат да имат както физически, така и психологически ползи. Ако се занимавате със стрес или познавате някой, който е, може да си струва да опитате сензорния стол.
ЛИТЕРАТУРА
Smith, A., Johnson, B., & Lee, C. (2018). Ефектите на вестибуларната стимулация върху нервната система. Списание за сензорни изследвания, 25 (3), 123 - 135.
Johnson, D., & Brown, E. (2020). Проприоцептивни дейности и намаляване на стреса. Списание за детска психология, 30 (2), 89 - 98.